GRATITUDINE... impariamo ad usarla...
primo esercizio:
primo esercizio:
"Avrai già sentito dire che bisogna tener conto delle proprie fortune, ed è esattamente ciò che fai quando pensi alle cose di cui sei grato. Ma finora potrebbe esserti sfuggita la grande potenza di questa pratica, e di come possa ribaltare magicamente le sorti della tua vita!
Se provi gratitudine per le cose che hai, anche quelle più stupide, le vedrai accrescersi all'istante. Se sei grato per il denaro di cui disponi, per quanto poco, di colpo aumenterà, come per magia. Se sei felice per una relazione, questa, miracolosamente, diventerà ancora più bella. Se sei grato del lavoro che hai, anche se non è esattamente quello a cui aspiravi, le cose cambieranno in modo tale che comincerà a piacerti di più; non solo, ma salteranno fuori tante nuove opportunità per te.
Il rovescio della medaglia è che, se non tieni in considerazione le cose positive, senza volerlo ti ritrovi imprigionato nella conta di quelle negative. E' quanto accade ogni volta che parliamo di ciò che non abbiamo. O quando critichiamo gli altri o ne sottolineiamo i difetti, quando ci lamentiamo del traffico, della fila che stiamo facendo, dei ritardi, del governo, del denaro che scarseggia, o del pessimo tempo. Se ci mettiamo a elencare le sfortune, non solo aumenteranno di numero ma annulleremo anche le cose belle che stanno per arrivarci. Io ho sperimentato entrambe le pratiche - l'elenco delle fortune e delle sfortune - e posso assicurarti che la prima è l'unica che può garantire l'abbondanza.
Al mattino, o appena possibile nell'arco della giornata, fai mente locale sulle tue fortune. Su un foglio, o al computer, o in un diario stila un elenco: l'importante è che tu lo faccia sempre nel medesimo posto. Per oggi, ti limiterai a un elenco di soli dieci elementi.
Quando Einstein ringraziava, rifletteva sul perché lo facesse. Ed è proprio quando si riflette sul perché della propria gratitudine verso una cosa o una persona o una situazione che si percepisce la gratitudine con maggiore intensità. Ricordati che la sua magia sarà tanto più efficace quanto più intenso sarà il tuo sentimento! Perciò, ora, di fianco a ogni elemento della tua lista scrivi la ragione della tua gratitudine.
Esempio:
- Mi ritengo fortunato ad avere (che cosa?) perché (perché?)
- Sono talmente felice e contento per (che cosa?) perché (perché?)
- Sono davvero grato di (che cosa?) perché (perché?)
- Con tutto il mio cuore grazie per (che cosa?) perché (perché?)
Completato il decalogo, rileggi ogni elemento a mente o a voce alta. Al termine di ogni ringraziamento, ripeti tre volte la parola magica: grazie, grazie, grazie e resta più che puoi sintonizzato sul tuo sentimento di gratitudine.
Per aiutarti, puoi rivolgere la tua gratitudine all'Universo, a Dio, al Grande Spirito, o a qualunque altro elemento che ti ispiri questo sentimento. Indirizzando la tua gratitudine verso qualcosa o qualcuno, sarai in grado di percepirla con maggiore intensità, ed essa sarà più potente tanto da creare ancora più magia! E' per questo che le civiltà antiche e le popolazioni tribali sceglievano simboli come il Sole quali destinatari della propria gratitudine. Quei simboli fisici rappresentavano la sorgente universale della bontà e, concentrandosi su di essi, rafforzavano quel sentimento.
L'esercizio è così semplice e così potente che ti chiedo di aggiungere ogni giorno per i prossimi 27 giorni dieci voci nuove all'elenco. Anche se adesso ti sembra difficile da fare, vedrai che più ci penserai, più ti renderai conto di quante sono le ragioni per sentirti grato. Osserva attentamente la tua vita: certamente hai ricevuto molto, e ogni giorno non fai che ricevere. C'è davvero così tanto di cui essere grati!
Potresti essere grato per la casa, la famiglia, gli amici, il lavoro, gli animali domestici che hai. Per il Sole, il cibo e l'acqua che ti nutrono e l'aria che respiri, senza i quali non potresti nemmeno vivere. Ma anche per gli alberi, gli animali, gli oceani, gli uccelli, i fiori, le piante, i cieli blu, la pioggia, le stelle, la Luna e per il nostro bel Pianeta.
Potresti essere grato anche per i tuoi organi di senso e per ciò che ti permettono di fare: gli occhi per vedere, le orecchie per udire, la bocca per gustare, il naso per odorare, le pelle per sentire. O per le gambe con cui cammini, le mani con le quali fai quasi tutto, la voce che ti permette di esprimerti, il tuo incredibile sistema immunitario che ti protegge e tutti gli organi che lavorano per tenere vivo il tuo corpo. E che dire, poi, della tua mente, incomparabilmente più potente del più potente dei computer?
Qui sotto trovi un elenco dei principali ambiti verso i quali indirizzare la tua gratitudine. Aggiungi pure qualunque altra voce a seconda dei desideri o delle necessità del momento.
Oggetti di gratitudine magica:
- Fisico e salute
- Lavoro e carriera
- Denaro
- Relazioni
- Passioni
- Felicità
- Amore
- Vita
- Natura: Pianeta, aria, acqua, Sole
- Beni e i servizi materiali
- Qualunque cosa ti stia a cuore
Ogni volta che elencherai le tue fortune, ti sentirai tanto meglio e tanto più felice quanta gratitudine avrai provato, e, di conseguenza, tanto più rapido sarà il cambiamento nella tua vita. In certi giorni, la gioia arriverà in men che non si dica, in altri ci vorrà un po' più di tempo. Ma fintanto che continuerai a fare l'elenco delle tue fortune, ti accorgerai di quanto cresce di volta in volta il tuo sentimento, e vedrai le tue fortune moltiplicarsi!"
Se provi gratitudine per le cose che hai, anche quelle più stupide, le vedrai accrescersi all'istante. Se sei grato per il denaro di cui disponi, per quanto poco, di colpo aumenterà, come per magia. Se sei felice per una relazione, questa, miracolosamente, diventerà ancora più bella. Se sei grato del lavoro che hai, anche se non è esattamente quello a cui aspiravi, le cose cambieranno in modo tale che comincerà a piacerti di più; non solo, ma salteranno fuori tante nuove opportunità per te.
Il rovescio della medaglia è che, se non tieni in considerazione le cose positive, senza volerlo ti ritrovi imprigionato nella conta di quelle negative. E' quanto accade ogni volta che parliamo di ciò che non abbiamo. O quando critichiamo gli altri o ne sottolineiamo i difetti, quando ci lamentiamo del traffico, della fila che stiamo facendo, dei ritardi, del governo, del denaro che scarseggia, o del pessimo tempo. Se ci mettiamo a elencare le sfortune, non solo aumenteranno di numero ma annulleremo anche le cose belle che stanno per arrivarci. Io ho sperimentato entrambe le pratiche - l'elenco delle fortune e delle sfortune - e posso assicurarti che la prima è l'unica che può garantire l'abbondanza.
Al mattino, o appena possibile nell'arco della giornata, fai mente locale sulle tue fortune. Su un foglio, o al computer, o in un diario stila un elenco: l'importante è che tu lo faccia sempre nel medesimo posto. Per oggi, ti limiterai a un elenco di soli dieci elementi.
Quando Einstein ringraziava, rifletteva sul perché lo facesse. Ed è proprio quando si riflette sul perché della propria gratitudine verso una cosa o una persona o una situazione che si percepisce la gratitudine con maggiore intensità. Ricordati che la sua magia sarà tanto più efficace quanto più intenso sarà il tuo sentimento! Perciò, ora, di fianco a ogni elemento della tua lista scrivi la ragione della tua gratitudine.
Esempio:
- Mi ritengo fortunato ad avere (che cosa?) perché (perché?)
- Sono talmente felice e contento per (che cosa?) perché (perché?)
- Sono davvero grato di (che cosa?) perché (perché?)
- Con tutto il mio cuore grazie per (che cosa?) perché (perché?)
Completato il decalogo, rileggi ogni elemento a mente o a voce alta. Al termine di ogni ringraziamento, ripeti tre volte la parola magica: grazie, grazie, grazie e resta più che puoi sintonizzato sul tuo sentimento di gratitudine.
Per aiutarti, puoi rivolgere la tua gratitudine all'Universo, a Dio, al Grande Spirito, o a qualunque altro elemento che ti ispiri questo sentimento. Indirizzando la tua gratitudine verso qualcosa o qualcuno, sarai in grado di percepirla con maggiore intensità, ed essa sarà più potente tanto da creare ancora più magia! E' per questo che le civiltà antiche e le popolazioni tribali sceglievano simboli come il Sole quali destinatari della propria gratitudine. Quei simboli fisici rappresentavano la sorgente universale della bontà e, concentrandosi su di essi, rafforzavano quel sentimento.
L'esercizio è così semplice e così potente che ti chiedo di aggiungere ogni giorno per i prossimi 27 giorni dieci voci nuove all'elenco. Anche se adesso ti sembra difficile da fare, vedrai che più ci penserai, più ti renderai conto di quante sono le ragioni per sentirti grato. Osserva attentamente la tua vita: certamente hai ricevuto molto, e ogni giorno non fai che ricevere. C'è davvero così tanto di cui essere grati!
Potresti essere grato per la casa, la famiglia, gli amici, il lavoro, gli animali domestici che hai. Per il Sole, il cibo e l'acqua che ti nutrono e l'aria che respiri, senza i quali non potresti nemmeno vivere. Ma anche per gli alberi, gli animali, gli oceani, gli uccelli, i fiori, le piante, i cieli blu, la pioggia, le stelle, la Luna e per il nostro bel Pianeta.
Potresti essere grato anche per i tuoi organi di senso e per ciò che ti permettono di fare: gli occhi per vedere, le orecchie per udire, la bocca per gustare, il naso per odorare, le pelle per sentire. O per le gambe con cui cammini, le mani con le quali fai quasi tutto, la voce che ti permette di esprimerti, il tuo incredibile sistema immunitario che ti protegge e tutti gli organi che lavorano per tenere vivo il tuo corpo. E che dire, poi, della tua mente, incomparabilmente più potente del più potente dei computer?
Qui sotto trovi un elenco dei principali ambiti verso i quali indirizzare la tua gratitudine. Aggiungi pure qualunque altra voce a seconda dei desideri o delle necessità del momento.
Oggetti di gratitudine magica:
- Fisico e salute
- Lavoro e carriera
- Denaro
- Relazioni
- Passioni
- Felicità
- Amore
- Vita
- Natura: Pianeta, aria, acqua, Sole
- Beni e i servizi materiali
- Qualunque cosa ti stia a cuore
Ogni volta che elencherai le tue fortune, ti sentirai tanto meglio e tanto più felice quanta gratitudine avrai provato, e, di conseguenza, tanto più rapido sarà il cambiamento nella tua vita. In certi giorni, la gioia arriverà in men che non si dica, in altri ci vorrà un po' più di tempo. Ma fintanto che continuerai a fare l'elenco delle tue fortune, ti accorgerai di quanto cresce di volta in volta il tuo sentimento, e vedrai le tue fortune moltiplicarsi!"
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